Ăn gì để giảm testosterone? 3 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone
Ăn gì để giảm testosterone? 3 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone
674 125
Ăn gì để giảm testosterone? 3 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone
Đánh giá bài viết

Testosterone là một hormone giới tính chính chi phối các hoạt động sinh lý ở cơ thể nam giới. Tuy nhiên, ở một số nam giới, tỷ lệ testosterone trong cơ thể lại quá cao và dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Làm thế nào để điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể về lại cân bằng? Hãy cùng tìm hiểu: “ Ăn gì để giảm testosterone nam? 3 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone” để có câu trả lời chính xác nhất nhé!  

Dấu hiệu nam giới có mức testosterone cao hơn bình thường

Bạn thường nghe nói testosterone suy giảm nhưng gần như chưa bao giờ để tâm đến những dấu hiệu khi testosterone quá cao trong cơ thể. Vậy những triệu chứng thường xảy ra với nam giới khi nồng độ testosterone trong cơ thể quá cao bao gồm những gì? Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra những triệu chứng cơ bản bạn hay gặp phải khi mất cân bằng hormone nam trong cơ thể mà cụ thể là lượng testosterone quá cao bao gồm:

  • Mọc mụn: Nghe có vẻ khá kỳ lạ nhưng trên thực tế bạn hoàn toàn có thể gặp tình trạng mọc mụn nếu lượng testosterone trong cơ thể bạn cao hơn mức bình thường. Đặc biệt là khi nguyên nhân mọc mụn không rõ ràng thì bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến việc mụn này là do rối loạn nội tiết trong cơ thể gây ra. 
  • Thay đổi huyết áp trong cơ thể: bao gồm cả tăng và tụt huyết áp. Và có thể dẫn đến các chứng như: đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và thậm chí là ngất.
  • Mọc nhiều lông tóc: Bạn sẽ nhận thấy rõ nhất điều này ở lông ngực và lông nách. Ngoài ra bạn có thể dễ bị hói sớm nếu không cân bằng lại hormone về mức bình thường
man-duc-som-o-nam
Suy giảm Testosterone – thủ phạm gây mãn dục nam

Ngoài ra, bạn còn có khả năng gặp một số dấu hiệu khác nhưn phù bàn chân, bàn tay, bệnh đa hồng cầu (do testosterone kích thích sản sinh các tế bào hồng cầu). Phì đại lành tính tuyến tiền liệt cũng là một triệu chứng khá rõ khi bạn đang có mức testosterone tăng. 

Vậy làm thế nào để cân bằng lại lượng hormone trong cơ thể an toàn lại hiệu quả? Ăn gì để giảm testosterone? Hãy cùng tìm hiểu

Top 3 loại thực phẩm trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm testosterone”

1. Bạc hà

Bạc hà từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược thanh nhiệt mát gan, tiêu độc, và có khả năng làm dịu dạ dày. Tuy nhiên trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng dùng bạc hà có thể gây ra sự giảm sút nồng độ testosterone trong cơ thể. Đặc biệt là dòng bạc hà cay và bạc hà lục, chúng có tác động trực tiếp đến việc sản sinh testosterone trong cơ thể.  

Một nghiên cứu được thử nghiệm trên 42 người phụ nữ trong khoảng 30 ngày cho thấy khi họ uống trà bạc hà hàng ngày có thể gây sự sụt giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể. Chúng ta cần lưu ý rằng testosterone là hormone nam đặc trưng nhưng ở nữ cũng có một phần nhỏ để tạo nên sự cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Tuy nhiên nếu nồng độ hormone này ở nữ giới quá nhiều sẽ thường gây ra hiện tượng nam hóa như mọc nhiều lông nách, giọng nói bị trầm và một số rối loạn cân bằng hormone trong cơ thể.

Một nghiên cứu khác được thực hiện ở trên chuột cho thấy rằng, uống trà bạc hà hoạc các dịch chiết từ lá bạc hà cũng gây ra hiện tượng suy giảm hormone đáng kể, đặc biệt là testosterone chỉ trong 20 ngày.

Hầu hết các nghiên cứu về tác dụng của lá bạc hà đều chỉ ra rằng bạc hà có khả năng làm giảm testosterone trong cơ thể. Vì vậy nếu các quý ông đang có nồng độ testosterone cao hơn mức bình thường có thể thử thưởng thức một ly trà bạc hà mỗi ngày. Vừa để thanh nhiệt giải độc lại vừa điều hòa lượng hormone trong cơ thể.

an-gi-de-giam-testosterone
Bạc hà – thực phẩm trả lời cho câu hỏi “ăn gì để giảm testosterone”

2. Rễ cam thảo

Rễ cam thảo là một vị thuốc có tính ấm, vị ngọt thanh, rất được ưa chuộng trong các phương thuốc cổ truyền hoặc trà có lợi cho sức khỏe. Nó còn thường dùng để điều trị các chứng cảm lạnh, đau mãn tính và ho dai dẳng lâu ngày không khỏi. 

ăn-gi-de-giam-testosterone
Dùng rễ cam thảo mỗi ngày có thể làm giảm testosterone

Tác dụng của cam thảo không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, chúng còn có khả năng cân bằng lại lượng hormone nam trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang gặp tình trạng lượng hormone testosterone trong cơ thể quá cao, bạn có thể sử dụng cam thảo như một loại thức uống hàng ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: 25 đàn ông tiêu thụ 7 gram rễ cam thảo mỗi ngày sẽ có mực testosterone giảm đến 26% chỉ trong vòng 1 tuần đầu. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rễ cam thảo ở đây là nguyên chất hoặc chế biến sơ trong các loại trà cam thảo chứ không phải là các dòng sản phẩm đã qua chế biến như kẹo cam thảo,..

3. Hạt lanh

Hạt lanh là loại hát rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Ngoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chúng còn có một hàm lượng chất xơ các giúp kích thích khả năng tiêu hóa của bạn. Làm bạn tiêu hóa tốt và ăn ngon hơn.

Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã chỉ ra trong hạt lanh có chứa chất lignan. Đây là một nhóm chất được chứng minh có khả năng làm giảm nồng độ testosterone hiệu quả. Dựa trên cơ chế liên kết với testosterone chúng buộc chất này phải đào thải ra ngoài cơ thể. 

Một nghiên cứu thực hiện trên 25 người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt đã cho thấy ết quả rất đáng kinh ngạc. Việc bổ sung hạt lanh và giảm lượng chất béo tổng thể có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong máu. Trong nghiên cứu trên 31 phụ nữ có mắc buồng trứng đa nang, việc bổ sung dầu hạt lanh và các chế phẩm từ hạt lanh vào bữa ăn hàng ngày của họ đã làm giảm đến 25% nồng độ testosterone trong cơ thể họ. 

Hy vọng với bài chia sẻ trên đây các quý ông đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi”Ăn gì để giảm testosterone” và top 3 loại thực phẩm làm giảm mức testosterone phù hợp nhất cho mọi đối tượng. 

Mọi ý kiến đóng góp hoặc yêu cầu tư vấn hỗ trợ, xin hãy liên hệ với đội ngũ dược sĩ chuyên môn của chúng tôi qua số hotline 18006574 (miễn cước) hoặc qua website: samkyvuong.vn

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X

ĐĂNG KÝ ĐẶT LỊCH TƯ VẤN

    Dược sĩ tư vấn miễn phí:1800 6574