Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường testosterone tự nhiên ở nam giới. Tuy nhiên, trên thực tế, có một số loại thực phẩm có thể gây suy giảm nồng độ testosterone của nam giới. Vậy những loại thực phẩm đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết “Nam giới nên tránh ăn gì để tăng cường testosterone?” sau đây!
Danh mục
1. Chất béo bão hòa
Trong mỡ động vật, nội tạng và các đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ có chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Đặc biệt nội tạng động vật lại đang là món khoái khẩu trên bàn nhậu của các quý ông. Những loại thực phẩm này đã được chứng minh gây ra nhiều tác hại đối với các cơ quan trong cơ thể. Điển hình là các dấu hiệu: gan nhiễm mỡ, các bệnh lý tim mạch, vữa xơ động mạch, cao huyết áp và thâm chí còn làm tăng nguy cơ gây ung thư.
Thêm vào đó, trong chất béo bão hòa còn có chứa acrylamide có khả năng gây suy giảm lượng testosterone trong cơ thể, làm suy yếu yếu chất lượng của tinh trùng và giảm khả năng sinh sản của phái nam. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, nam giới nếu ăn quá nhiều chất béo bão hòa còn gặp các vấn đề rối loạn cương dương. Cơ chế là do các mảng xơ vữa động mạch bám vào các mạch máu gây khó khăn cho việc tuần hoàn máu xuống dương vật. Khiến dương vất khó cương cứng hơn.
2. Thức ăn, đồ uống chứa nhiều đường
Theo thống kê cho thấy, Việt Nam là một trong những nước tiêu thụ đường nhiều nhất trên thế giới. Tuy nhiên, trên thực tế, các loại nước ngọt và thức ăn chứa nhiều đường lại là khắc tinh của hormone testosterone. Dung nạp quá nhiều đường có thể làm suy giảm nồng độ testosterone trong máu đến 25%. Ngoài ra, chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa, tăng nguy cơ gây đái tháo đường và tăng các bệnh lý mãn tính khác.
Ngoài ra, đường huyết cao khiến nam giới dễ bị tăng cân, béo phì và giảm số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, Vì vậy, nam giới nếu muốn gia tăng lượng testosterone trong cơ thể thì nên chủ động hạn chế dùng các loại đồ ăn và thức uống chứa nhiều đường.
3. Đồ ăn mặn và thực phẩm đóng hộp
Những nước châu Á đặc biệt là Việt Nam và Trung Quốc thường có thói quen dùng nhiều muối để hương vị món ăn thêm đậm đà. Tuy nhiên, khi cơ thể dung nạp một lượng muối quá lớn, thường dễ gây ra những rối loạn ở tại hệ thần kinh giao cảm, lưu thông máu kém, và giảm lượng testosterone trong cơ thể.
Thực phẩm đóng hộp cũng tương tự, hầu hết các loại thực phẩm đóng hộp đều chứa nhiều gia vị, muối, hương liệu và các loại chất bảo quản để đảm bảo chất lượng. Các thành phần này đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, số lượng và chất lượng của tinh trùng. Nam giới có thói quen sử dụng thực phẩm đóng hộp trong một thời gian dài như mì gói, thịt hộp, xúc xích thường có xu hướng khó khăn khi cương dương hoặc không thỏa mãn sau khi quan hệ.
4. Rượu bia – Thức uống trả lời cho câu hỏi “tránh ăn gì để tăng cường testosterone”
Rượu bia, không chỉ rất có hại đối với sức khỏe thể chất của các đấng mày râu mà chúng còn ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của các quý ông. Khi dung nạp rượu vào cơ thể, alcohol chuyển thành acetaldehyde, gan sẽ tiết ra enzym để phân hủy các chất này sau đó đào thải qua thận và hơi thở. Tuy nhiên, nếu lạm dụng rượu bia trong thời gian dài, các aldehyde này sẽ bị tích tụ trong cơ thể dẫn đến ngộ độc rượu, đồng thời gây ra nhiều tác hại với chất lượng tinh trùng và khả năng sản xuất testosterone.
Cồn có trong rượu bia sẽ làm gián đoạn hệ trục não bộ – tuyến yên – tuyến sinh dục (tinh hoàn). Đây là hệ trục đóng vai trò chủ đạo trong việc điều tiết hoạt động sản xuất hormone testosterone và các nội tiết tố nam quan trọng khác. Chính vì vậy, khi hệ trục này bị rối loạn hoặc suy giảm chức năng, hoạt động sản xuất testosterone trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Từ đó gây ra các triệu chứng suy giảm hoạt động sinh lý, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm của nam giới.
5. Thuốc lá
Thuốc lá chứa khoảng 300 chất có hại cho sức khỏe con người. Điển hình là nicotin. Đây là chất đã được chứng minh làm giảm nồng độ testosterone và giảm sự hưng phấn của phái nam. Đồng thời chúng còn gây ảnh hưởng lớn sức khỏe sinh sản của nam giới, khi hút thuốc lá càng nhiều và thời gian càng dài, hiệu quả hoạt động của tình trùng càng yếu. Khả năng sinh lý và chức năng sinh sản của nam giới giảm sút nghiêm trọng
Bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, nên ăn gì và nên tránh ăn gì để tăng cường testosterone, quý ông nên chọn thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ các thảo dược thiên nhiên có khả năng kích thích tinh hoàn sản sinh testosterone tự nhiên. Điển hình chính là sản phẩm Sâm kỳ vương. Giúp các đấng mày râu khẳng định bản lĩnh, lấy lại phong độ cho tình yêu thêm mặn nồng.
Mọi thắc mắc cần được giải đáp hoặc yêu cầu tư vấn về các biện pháp và các sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý phái nam. Vi lòng liên hệ qua website samkyvuong.vn hoặc số hotline 18006574 để được hỗ trợ nhanh!
