Yếu sinh lý vốn là điều khiến nhiều quý ông trăn trở, phiền lòng. Đây là tình trạng nam giới không đạt được hoặc không duy trì được trạng thái sung mãn, sương cứng trong những cuộc ân ái. Nguyên nhân được cho là thiếu hụt hormone testosterone. Điều trị yếu sinh lý cần kết hợp nhiều yếu tố và dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Tiếp nối phần 1, hãy cùng tìm hiểu phần 2 của Những thực phẩm tăng cường sinh lý nam.
Danh mục
Những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam giới chứa magie.
Magie cũng là một dưỡng chất không thể thiếu trong các bữa ăn thường ngày của quý ông để tăng cường testosterone trong cơ thể. Trung bình 1 gram magie/ngày có thể tăng mức testosterone lên đến 24% đối với nam giới ở độ tuổi trên 30. Hiệu quả còn đạt mức cao hơn khi kết hợp với việc tập thể dục ở cường độ vừa phải và chế độ sinh hoạt điều độ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Magie có vai trò gần như bắt buộc đối với nam giới nếu muốn tăng cường lượng testosterone trong cơ thể.
Những loại thực phẩm giàu magie các quý ông có thể cân nhắc bao gồm: socola đen, các loại cá biển như cá thu, cá hồi, các cây họ đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu trắng, các loại hạt có vỏ….
Trứng đóng vai trò quan trọng trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam
Trong list những thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả chính là trứng. Trong trứng có chứa một nguồn protein rất dồi dào, đặc biệt là những hợp chất thiết yếu để sản xuất testosterone như vitamin D, các acid béo omega -3 và omega -6, các chất béo bão hòa và các cholesterol tốt. Vitamin D, điển hình là một vi chất rất quan trọng giúp tăng mức sản sinh testosterone ở nam giới.
Trong một nghiên cứu từ viện khoa học châu Âu, thử nghiệm trên 65 đàn ông có mức testosterone thấp. Một nhóm uống 3000 IU vitamin D mỗi ngày và 1 nhóm uống giả dược. Kết quả sau 1 năm, mức testosterone của nhóm uống vitamin đã tăng lên khoảng 25%. Một kết quả rất đáng kinh ngạc.
Không những vậy, vitamin D có trong trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng còn có khả năng làm tăng tốc độ di chuyển của tinh trùng và chất lượng tinh trùng, từ đó chúng còn có khả năng làm tăng tỷ lệ thụ thai ở nam giới
Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý trong trứng có chứa khá nhiều cholesterol nên hãy cân bằng bữa ăn 1 tuần của bạn với trứng. Bạn nên bổ sung từ khoảng 5 – 7 quả trứng/tuần là mức phù hợp nhất.
Bạn có biết Chuối có vai trò tăng cường testosterone rất tốt?
Trong chuối có chứa bromelain – đây là một chất có khả năng giúp tăng cường phục hồi và sản xuất hormone testosterone nam giới. Do đó, không quá khi nói chuối là thực phẩm hàng đầu trong những thực phẩm tăng cường sinh lý nam.
Theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí Khoa học Thể thao châu Âu, bromelain và testosterone có tỷ lệ thuận với nhau. Cụ thể là khi tiến hành thử nghiệm trên 15 người đi xe đạp chia 2 nhóm ngẫu nhiên:
- Nhóm 1: (nhóm thử nghiệm) gồm 7 người được sử dụng 1000 mg bromelain mỗi ngày
- Nhóm 2 (nhóm chứng) gồm 8 người không sử dụng bromelain
Cả 2 nhóm đều được tham gia một cuộc đua xe đạp diễn ra trong liên tục 6 ngày. Cách 3 ngày, mỗi người đều được xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ testosterone trong cơ thể. Và kết quả thật sự rất bất ngờ. Cả 7 người thuộc nhóm thử nghiệm đều có mức testosterone ổn định trong suốt cả 6 ngày thi đấu.
Điều này đã góp phần chứng minh tác dụng tuyệt vời của bromelain đối với việc điều hòa lượng hormone testosterone trong cơ thể. Vì vậy, các quý ông nếu muốn tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể có thể đưa chuối vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày.
Hy vọng qua 2 phần của series “Những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới”, bạn sẽ bỏ túi được cho mình những bí kíp dinh dưỡng để giúp tăng cường sinh lý và làm đời sống tình dục hạnh phúc hơn!
Mối liên hệ giữa bromelain và nồng độ testosterone
Nếu bạn còn thắc mắc cần giải đáp, hãy để lại câu hỏi trên website samkyvuong.vn hoặc liên hệ qua đường dây nóng 18006574 (miễn cước) để được đội ngũ dược sĩ chuyên môn tư vấn nhiệt tình.
