​​Phụ nữ tuổi 40 là thời điểm bắt đầu phải đối mặt với những thay đổi về cả thể chất lẫn tâm lý. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những vấn đề sức khỏe, tâm lý, đời sống tình dục và cách giữ gìn nhan sắc cho phụ nữ 40 tuổi. Chắc chắn những thông tin sau đây sẽ hữu ích cho bạn để cải thiện cuộc sống của mình.

1/ Những thay đổi khi phụ nữ bước sang tuổi 40

Phụ nữ từ 40 tuổi trở đi có nhiều thay đổi về hormone nội tiết. Xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hoá và phải đối diện với nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.

1.1/ Thay đổi nồng độ estrogen

Phụ nữ ngoài 40 tuổi thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Trong giai đoạn này, quá trình sản xuất hormone nữ estrogen sẽ giảm dần. Điều đó có thể dẫn đến các triệu chứng như các chu kỳ kinh nguyệt bất thường, tóc khô, tóc gãy rụng.

Việc giảm estrogen cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như viêm khớp, bệnh tim mạch, rối loạn tâm lý và suy giảm chức năng tình dục.

Bên cạnh đó, việc sản xuất hormone progesterone của cơ thể nữ giới cũng sẽ giảm. Từ đó dẫn đến triệu chứng như đau bụng kinh dữ dội, khó ngủ, lo lắng và căng thẳng.

1.2/ Dấu hiệu lão hóa 

Phụ nữ tuổi càng cao thì càng phải đối diện với vấn đề lão hoá. Mức độ và tần suất xuất hiện các dấu hiệu tuổi già có thể khác nhau tùy theo từng người.

Một số dấu hiệu lão hoá thường xuất hiện ở phụ nữ ở độ tuổi 40 bao gồm:

• Da khô và mất độ đàn hồi.
• Nếp nhăn xuất hiện, rõ nhất là vết chân chim.
• Màu da có thể bị xỉn hoặc xuất hiện các đốm nâu.
• Tóc xuất hiện sợi bạc, bị khô và gãy dễ hơn.
• Giảm khả năng đào thải chất độc trong cơ thể.
• Sự suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ.
• Giảm ham muốn tình dục và khả năng thụ thai.

1.3/ Nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn

Hormone suy giảm trong cơ thể nữ giới có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý. Một số chứng bệnh điển hình mà phụ nữ tuổi 40 có thể dễ gặp là:

• Loãng xương: Sự suy giảm sản xuất estrogen có thể dẫn đến loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương.
• Bệnh tim mạch: Từ 40 tuổi trở lên, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng tăng cao. Hoạt động thể chất kém, thói quen hút thuốc lá, uống rượu và thừa cân đều có thể làm tăng khả năng mắc bệnh.
• Ung thư: Các loại ung thư phổ biến ở phụ nữ bao gồm ung thư vú, ung thư tử cung và ung thư buồng trứng.
• Suy giảm chức năng tình dục: Sự giảm sản xuất hormone có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và khó có thai. Vì vậy mà ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ.

2/ Nhu cầu tình dục phụ nữ tuổi 40

Nhu cầu tình dục của phụ nữ ở độ tuổi 40 có thể thay đổi rất nhiều so với khi họ còn trẻ, đa phần là giảm dần theo thời gian. Nguyên nhân chính là do sự suy giảm đồng thời cả 2 loại hormone giảm sản xuất estrogen và testosterone. Những thay đổi này làm giảm nhu cầu quan hệ, giảm khả năng kích thích tình dục, âm đạo bị khô và không còn độ mẫn cảm.

Tuy nhiên, một số ý kiến lại cho rằng nhu cầu về “chuyện ấy” của phụ nữ trung niên tăng cao hơn cả khi trẻ. Bởi họ giàu kinh nghiệm và có kỳ vọng nhiều vào đối tác hơn.

Nhìn chung, ham muốn tình dục của phụ nữ ở độ tuổi 40 có thể khác nhau tùy vào nhiều yếu tố. Bao gồm: sức khỏe, tâm lý, mức độ căng thẳng và mối quan hệ tình cảm.

Theo các chuyên gia, tần suất thực hiện quan hệ tình dục ở chị em tuổi 40 là cách 4 ngày 1 lần. Việc duy trì thói quen tình dục lành mạnh cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý, thúc đẩy cân bằng hormone nội tiết.

Nếu phụ nữ cảm thấy bản thân có những vấn đề về nhu cầu tình dục, bạn nên thảo luận với bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp phù hợp.

3/ Phụ nữ tuổi 40 cần làm gì để kéo dài tuổi xuân

Nữ giới bắt đầu từ độ tuổi 40 trở đi cần dành nhiều thời gian hơn cho việc chăm sóc sức khoẻ và cải thiện tinh thần. Một vài lời khuyên dành cho bạn là:

• Tập thể dục thường xuyên: Thói quen tập luyện định kỳ có thể giúp phụ nữ duy trì cơ bắp, giảm mỡ thừa, tăng sức bền, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
• Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm, các loại rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, cắt giảm đường.
• Chăm sóc da: Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và các tác nhân gây hại khác, sử dụng kem chống nắng, tẩy tế bào chết, và dưỡng ẩm thường xuyên.
• Giữ cho tâm trí cảm thấy thoải mái: Thực hiện các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, hít thở, hoặc học kỹ năng giảm căng thẳng, đồng thời giữ cho đầu óc luôn tích cực.

• Giảm cường độ làm việc: Nếu công việc và cuộc sống hiện tại của bạn quá căng thẳng, hãy cân nhắc giảm cường độ làm việc để có thêm thời gian cho sức khỏe và gia đình.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên: Hãy đến bác sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe, thăm khám nội khoa, chụp X-quang hoặc siêu âm để phát hiện sớm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
• Dùng viên uống hỗ trợ nội tiết: Một số loại thực phẩm chức năng có tác dụng tăng cường nội tiết tố Estrogen, đem lại sự cân bằng hormone và giúp bạn giảm bớt triệu chứng mãn kinh.

Phụ nữ tuổi 40 hoàn toàn có thể duy trì nét trẻ trung xuân sắc nếu biết cách chăm sóc bản thân khoa học. Nếu bạn đang gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy đặt lịch thăm khám với bác sĩ để cải thiện sớm nhé!