8 Tác hại của thức khuya bạn không nên xem thường
8 Tác hại của thức khuya bạn không nên xem thường
566 125
8 Tác hại của thức khuya bạn không nên xem thường
5/5 - (1 bình chọn)

Thức khuya có tác hại gì là thắc mắc của không ít bạn đang lo lắng về tình trạng sức khỏe của bản thân. Sau những ngày phải thức khuya làm việc, học tập. Cùng sâm kỳ vương tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn.

1/ Tại sao thức khuya lại có hại

Để hiểu được nguyên nhân thức khuya gây hại, ta cần nắm được thông tin về đồng hồ sinh học của cơ thể, cụ thể.

thức khuya

Từ 21 – 23 giờ là thời gian hệ miễn dịch bài thải độc tố. Lúc này, bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn.

Từ 23 – 1 giờ sáng là thời gian gan bài thải độc tố. Lúc này, cơ thể cần chìm vào giấc ngủ say.

Từ 1 – 3 giờ sáng là thời gian mật làm việc bài thải độc tố. Lúc này, cơ thể vẫn phải ngủ sâu.

Từ 3 – 4 giờ sáng là thời gian tủy tạo máu. Lúc này, cơ thể cần được ngủ say.

Từ 3 – 5 giờ sáng cũng là thời điểm thận làm việc bài thải độc. Vì vậy hoạt động vào lúc này sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Từ 5 – 7 giờ sáng là thời điểm đại tràng bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể qua hậu môn. Nên đi đại tiện vào lúc này.

Từ 7 – 9 giờ sáng là thời điểm hệ tiêu hóa làm việc. Cơ thể cần hấp thụ chất dinh dưỡng qua ruột non. Nên ăn sáng vào lúc này.

Qua cơ chế đồng hồ sinh học của con người, ta có thể thấy rằng. Ban đêm là thời điểm nhiều bộ phận, cơ quan thực hiện nhiệm vụ bài thải độc tố. Đồng thời lúc này cơ thể cần dưỡng sức để lấy lại năng lượng và không gây cản trở các quá trình. Vì vậy, thức khuya làm cho cơ thể không được nghỉ ngơi, gây ảnh hưởng đến nhiều cơ quan nội tạng.

??? XEM THÊM: THỨC TRẮNG 1 ĐÊM CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE KHÔNG?

2/ Thức khuya có tác hại gì?

Thức khuya gây ra rất nhiều tác hại đối với sức khỏe và thẩm mỹ. Từ đó ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống của bạn.

2.1/ Tác động không tốt đến sức khỏe

Suy giảm trí nhớ

Bộ não là nơi lưu trữ thông tin. Sau mỗi ngày, vào buổi tối bộ não sẽ ghi nhớ lại những sự kiện, hoạt động xảy ra. 

giảm trí nhớ

Lúc này nó cần được nghỉ ngơi. Nếu chúng ta thức khuya và đưa thêm thông tin mới vào, bộ não sẽ mệt mỏi vì phải ghi nhớ quá nhiều. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở những bạn đi ngủ đúng giờ có trí nhớ minh mẫn cao gấp 5 lần người giữ thói quen thức đêm.

Cơ thể mệt mỏi, ể oải

Buổi tối là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi để hồi sức cho các hoạt động ngày mới. Thức đêm khiến các cơ quan vẫn phải tiếp tục phải làm việc. Lúc đó cơ thể bị tiêu hao năng lượng. Đồng thời quá trình bài thải độc tố bị cản trở khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào hôm sau. Lâu ngày có thể dẫn tới suy nhược.

Mất tập trung, ảnh hưởng đến tâm lý

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ gây ra chứng rối loạn tâm thần. Những người này khả năng tập trung kém, thường lo lắng, cảm thấy sợ hãi, tinh thần không ổn định, hay cáu gắt, căng thẳng,… Tình trạng này kéo dài, có nguy cơ cao trở thành trầm cảm.

Suy giảm thị lực

Đối với những người phải làm việc nhiều với máy tính. Mắt tiết ra chất lỏng, đó là dấu hiệu cho thấy mắt đang bị mỏi và khô. 

giảm trí nhớ

Vào ban đêm khi điều kiện ánh sáng không đủ, cộng thêm tia sáng màu từ các thiết bị điện tử. Gây tổn thương võng mạc, mắt không ngừng tiết dịch. Lâu ngày sẽ khiến thị lực suy giảm, làm tăng khả năng mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.

Rối loạn nội tiết

Những người thường xuyên thức khuya, hệ nội tiết có thể bị mất cân bằng. Do sự thiếu hụt hormone trong cơ thể. Đặc biệt phụ nữ hay thức đêm có nguy cơ cao bị rối loạn kinh nguyệt, mắc u xơ tử cung.

Ảnh hưởng hệ tiêu hóa

Ban đêm là thời điểm các tế bào niêm mạc dạ dày tái tạo. Bên cạnh đó nếu thức khuya, dịch dạ dày sẽ tiết ra khiến dạ dày không được nghỉ ngơi. Lâu ngày dẫn đến tình trạng viêm loét ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống.

Giảm sức đề kháng

Hoạt động vào ban đêm có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, mệt mỏi. Chính vì vậy, vi khuẩn có điều kiện xâm nhập và gây ra các bệnh lý. 

2.2/ Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Thức khuya ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khiến da bị sạm, khô, nhợt nhạt, thiếu sức sống,… Ngoài ra, thức đêm còn tác động không tốt đến hoạt động tái thiết của làn da. Từ đó làm dạ bị khô, nhăn nheo, xuất hiện mụn trứng cá,…

mặt mụn

Những người thường xuyên thức khuya, quầng mắt bị thâm quầng. Thậm chí xuất hiện vết máu trong con ngươi. Làm cho tính thẩm mỹ của khuôn mặt giảm xuống.

Qua bài viết, bạn đọc đã có câu trả lời cho thắc mắc thức khuya có tác hại gì? Để có sức khỏe tốt, bạn hãy tập thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ giấc nhé. Nếu quý vị quan tâm đến sản phẩm Sâm Kỳ Vương, vui lòng liên hệ chúng tôi qua số hotline 1800 6574.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X

ĐĂNG KÝ ĐẶT LỊCH TƯ VẤN

    Dược sĩ tư vấn miễn phí:1800 6574