Khi nói đến nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng. Từng những vấn đề thể chất cho đến sự tác động mạnh mẽ từ yếu tố tâm lý, lối sống và môi trường xung quanh. Cùng phân tích kỹ hơn TOP 5 nguyên nhân gây suy giảm sinh lý nam qua bài viết dưới đây.
1. Yếu tố tâm lý: Căng thẳng và stress
Trong cuộc sống hiện đại, stress và căng thẳng ngày càng trở thành những yếu tố gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe sinh lý nam. Khi nam giới đối mặt với những căng thẳng trong công việc, gia đình hay các mối quan hệ, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol – một chất gây căng thẳng. Sự gia tăng của cortisol làm giảm mức testosterone trong cơ thể, dẫn đến giảm ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Không những vậy, tình trạng này còn có thể dẫn đến rối loạn cương dương và mất kiểm soát trong quan hệ tình dục. Để cải thiện, việc duy trì một tâm lý thoải mái, thư giãn qua các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga hoặc thiền định là rất cần thiết.
2. Lối sống thiếu vận động
Lối sống ít vận động cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến suy giảm sinh lý nam. Khi cơ thể ít vận động, hệ tuần hoàn sẽ bị ảnh hưởng, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả cơ quan sinh dục. Điều này có thể gây ra tình trạng rối loạn cương dương, làm giảm khả năng duy trì sự cương cứng trong suốt quá trình quan hệ tình dục. Thêm vào đó, thiếu vận động cũng dẫn đến mệt mỏi, giảm năng lượng và ham muốn tình dục. Để khắc phục tình trạng này, việc tham gia vào các hoạt động thể thao, đi bộ, chạy bộ, hay thậm chí là các bài tập cardio sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, nâng cao sức khỏe tổng thể và làm tăng khoái cảm tình dục.
3. Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không lành mạnh
Chế độ ăn uống đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam. Một chế độ ăn thiếu hụt dinh dưỡng hoặc không lành mạnh sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến mức testosterone – hormone chủ yếu điều hòa chức năng sinh lý của nam giới. Các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường, và muối có thể làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, gây tắc nghẽn mạch máu và giảm lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục. Bên cạnh đó, việc thiếu các vitamin, khoáng chất như kẽm, magnesium, hoặc vitamin D cũng làm giảm khả năng sản xuất testosterone và suy giảm ham muốn tình dục. Để khắc phục, nam giới nên ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu omega-3, và hải sản để cải thiện chức năng sinh lý.
4. Tuổi tác
Tuổi tác là một yếu tố không thể thay đổi và là nguyên nhân chính gây suy giảm sinh lý nam theo thời gian. Khi nam giới bước vào độ tuổi trung niên (từ 30 tuổi trở lên), mức testosterone bắt đầu giảm dần. Điều này dẫn đến sự thay đổi trong các yếu tố sinh lý như giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm. Mặc dù đây là một quá trình tự nhiên, nhưng việc duy trì một lối sống lành mạnh, thực hiện các bài tập thể dục đều đặn, ăn uống đúng cách và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp giảm thiểu tác động của tuổi tác đến sức khỏe sinh lý. Đồng thời, nam giới cũng có thể tìm các giải pháp hỗ trợ, như bổ sung thực phẩm chức năng giúp tăng cường testosterone, dưới sự hướng dẫn của các chuyên gia như bác sĩ, dược sĩ
5. Sử dụng thuốc và chất kích thích
Sử dụng thuốc điều trị bệnh và lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh lý nam. Các thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, hay thuốc điều trị huyết áp có thể làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, gây ra tình trạng giảm ham muốn và khó duy trì cương cứng. Bên cạnh đó, việc lạm dụng rượu, bia, thuốc lá cũng gây ra tác động xấu đến hệ thống tim mạch và lưu lượng máu, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh lý. Để bảo vệ sức khỏe sinh lý, nam giới cần giảm thiểu hoặc ngừng sử dụng các chất kích thích này và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có nhu cầu dùng thuốc điều trị dài hạn.
