Top 6 món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả (Phần 1)

Dinh dưỡng là yếu tố vàng giúp tăng cường sinh lý cho phái mạnh. Tuy nhiên, những món ăn nào có thể làm được điều này vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều đấng mày râu. Hãy cùng điểm danh những món ăn vừa bổ dưỡng vừa tăng cường sinh lực cho các quý ông trong chuyên mục “ Top 6 món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả”

Top 6 món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả (phần 2)

Lời khuyên dinh dưỡng cho quý ông

Trước tiên chúng ta sẽ tìm hiểu một số lời khuyên dinh dưỡng dành cho các quý ông khi chữa yếu sinh lý tại nhà sao cho hiệu quả nhất: 

• Đầu tiên, bạn cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý sẽ là một bí quyết tuyệt vời giúp các quý ông luôn “sung mãn mỗi ngày”

• Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu:

• Các loại vitamin nhóm B, vitamin nhóm E ( kích thích cơ thể sản sinh testosterone nội sinh và  tăng cường chức năng tuyến thượng thận)
• Kẽm và selen (cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng lưu thông máu xuống dương vật)
• Canxi (Hỗ trợ tăng cường mật độ xương và cơ bắp, tăng hưng phấn và hạn chế xuất tinh sớm)

• Tăng cường bổ sung trái cây và rau xanh mỗi ngày: các loại rau củ quả có khả năng tăng cường sản sinh testosterone có thể kể đến như: chuối, bơ, rau họ cải và các loại trái cây chứa nhiều vitamin C: cảm, ổi, chanh…..
• Uống đủ nước và chăm tập thể dục thể thao: Nước có khả năng bài loại độc tố, thanh lọc cơ thể. Uống đủ từ 2 -3 lít nước mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm căng thẳng, mệt mỏi
• Hạn chế sử dụng các thực phẩm không lành mạnh như các đồ chiên rán nhiều lần, đồ ăn nhanh, các chất kích thích như rượu bia thuốc lá….

Món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Vậy những món ăn nào sẽ giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý nam hiệu quả. Dưới đây sẽ bật mí cho bạn 3 công thức nấu ăn thơm ngon và bổ dưỡng. Các quý ông hãy lưu ý vào trong sổ “bí quyết riêng” của mình nhé!

1. Thịt bò xào bông cải xanh

Nguyên liệu cho món ăn chúng ta cần chuẩn bị bao gồm: Bông cải xanh (200 gram/người), thịt bò(100gr/người), các loại gia vị: muối, tiêu, hạt nêm, tỏi, dầu hào, bột năng.

Về cách nấu cụ thể như sau:

Sau khi rửa sạch thịt bò, thái thịt thành lát mỏng, ướp cùng các gia vị: hạt tiêu, muối, tỏi băm nhuyễn… trong khoảng 15 -20 phút. Cắt bông cải thành các miếng nhỏ vừa ăn, rửa và ngâm với nước muối, sau đó vớt ra để ráo nước. 

Chuẩn bị một chảo sạch, cho dầu ăn và tỏi vào, phi cho vàng lên, rồi cho thịt bò vào đảo xơ qua. Tắt bếp để thịt bò riêng ra đĩa. Sau đó, cho bông cải xanh vào xào đến khi gần chín thì cho lại thịt bò vào xào tiếp. Nêm nếm thêm gia vị cho vừa miệng, tắt bếp và đưa đồ ăn lên đĩa. Vậy là bạn đã có một món bò xào cải xanh thơm ngon lại cực tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới rồi!

2. Cháo hàu

Để làm được một món cháo hàu ngon đầu tiên bạn cần chọn những nguyên liệu tươi ngon bao gồm: Hàu tươi (15 – 20 con), gạo trắng (300 gram), hạt sen tươi ( 150 gram) và hành lá ( 3 – 5 lá)

Về cách nấu cụ thể như sau:

Sau khi bạn rửa sạch vỏ hàu với nước, ngâm với nước muối loãng trong khoảng nửa tiếng, rửa sạch một lần nữa. Cho hàu vào nồi luộc đến khi hàu mở miệng ra (khoảng từ 3 – 5 phút). Tách lấy thịt hàu bỏ riêng ra đĩa. Bạn nên tận dụng cả phần nước luộc hàu để nấu cháo cho ngọt và thơm hơn. Lưu ý là cần lọc bỏ phần cặn và cát bẩn trong nước nhé. 

Tiếp theo, chúng ta sẽ xử lý đến phần gạo, gạo sau khi đã vo sạch, bạn hãy ngâm với nước ấm sau đó chắt nước, để ráo. Tiếp theo bạn cho gạo vào nồi, đổ nước gấp khoảng 3 lần gạo rồi ninh trong khoảng 1 giờ. Nhớ thường xuyên kiểm tra nồi để tránh hiện tượng khê cháo bạn nhé. Sau khi gạo đã nở bung ra thì bạn cho hạt sen và nước hàu vào, tiếp tục ninh nhỏ lửa. 

Trong quá trình đợi hạt sen chín, bạn cắt nhỏ hành tím, phi thơm rồi cho thịt hàu vào xào, nêm nếm gia vị sao cho vừa ăn. Hành tím cắt nhỏ, phi thơm rồi cho thịt hàu vào xào, nêm nếm gia vị vừa ăn. Bạn kiểm tra xem hạt sen đã chín chưa thì đổ thịt hàu vừa xào vào nồi. Ninh thêm khoảng 5 – 10 phút thì tắt bếp. Rắc hành lá đã cắt nhỏ lên bề mặt, trộn đều rồi thưởng thức thôi!

3. Cá chạch kho nghệ

Để làm món cá chạch kho nghệ nguyên liệu của chúng ta bảo gồm: cá chạch (500 gram), nghệ tươi xay nhuyễn: 1 -2 muỗng, các gia vị nấu như đường, dầu ăn, nước mắm, bột ngọt, sả và ớt tươi tùy khẩu vị. 

Về cách nấu cụ thể như sau:

Sau khi rửa sạch cá chạch, để ráo nước. Băm nhuyễn sả, ớt, gừng cho lên bếp xào cho thơm. Tiếp tục cho nghệ vào đảo đều, sau đó cho cá chạch và nêm nếm gia vị. Đảo nhẹ đến khi thịt cá săn lại, cho nước xâm xấp mặt cá rồi đậy vung, đun lửa nhỏ đến khi nước sệt lại (khoảng 30 phút), nêm nếm tiếp gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp. Trình bày ra đĩa và chúng ta đã có món cá chạch kho nghệ thơm ngon hấp dẫn lại cực tốt cho sức khỏe!

Trên đây là những món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả (phần 1). Để bỏ túi thêm những bí kíp tuyệt vời giúp các quý ông khẳng định lại được bản lĩnh phong độ của mình, “sẵn sàng làm chủ mọi cuộc vui” hãy cùng theo dõi phần 2 của Top 6 món ăn chữa yếu sinh lý nam hiệu quả!