8 + Bài tập điều trị rối loạn cương dương cực hiệu quả
8 + Bài tập điều trị rối loạn cương dương cực hiệu quả
283 125
8 + Bài tập điều trị rối loạn cương dương cực hiệu quả
5/5 - (1 bình chọn)

Tình trạng khó cương, dễ xìu là nỗi ám ảnh của cánh mày râu khi ” lâm trận “. Để cải thiện tình trạng này, nam giới cần tuân thủ phương pháp điều trị của bác sĩ. Kết hợp cùng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học và những bài tập điều trị rối loạn cương dương mà sâm kỳ vương chia sẻ sau đây.

1/ Dấu hiệu của rối loạn cương dương

Dương vật khó cương, khi cương không đạt trạng thái cứng cực đại hoặc dễ bị xìu trong quá trình giao hợp, dù nam giới chưa lên đỉnh. Bệnh lý gây ảnh hưởng tới tâm lý cánh mày râu. Dẫn đến chán nản, suy giảm ham muốn tình dục, khiến nam giới tự ti, xấu hổ với bạn tình. Rối loạn cương dương thường xuất hiện ở nam giới ngoài 40, đã bước vào tuổi mãn dục nam.

dấu hiệu bệnh lý

2/ Các bài tập điều trị rối loạn cương dương

Những bài tập hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương sau đây giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý đáng kế. Nếu bạn kiên trì luyện tập kết hợp cùng phác đồ của bác sĩ.

2.1/ Bài tập kegel

Bài tập Kegel giúp tăng chức năng vùng cơ sàn chậu, làm giảm tình trạng mất kiểm soát của nhóm cơ vùng kín. Nhóm cơ này có tác dụng tương tự một bộ máy điều khiển chức năng của bàng quang, ống dẫn tinh. Cơ sàn chậu lỏng lẻo, thiếu chắc chắn khiến cho nam giới gặp các vấn đề về sinh lý như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và tiểu tiện không kiểm soát. 

tập kegel điều trị rối loạn cương dương

Cách thực hiện

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, gập gối. Hai bàn chân đặt lên mặt thảm, sát mông. Hai cánh tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống.

Bước 2: Dùng cánh tay làm bệ đỡ nâng phần hông lên cao sao cho ngực, đầu gối thẳng hàng. Phần lưng trên vẫn áp lên mặt thảm.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế, thực hiện động tác nhịn tiểu bằng cách siết chặt cơ sàn chậu trong 10s.

Bước 4: Thả lỏng cơ toàn thân, hạ người về vị trí ban đầu. Rồi lặp lại các động tác trên.

2.2/ Bài tập bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu xuống dương vật. Lấp đầy thể hang thể xốp, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương.

Ngoài ra, bơi lội còn tăng sự dẻo dai của cơ bắp toàn thân. Cải thiện thể lực, sức bền bỉ, dẻo dai, giúp nam giới kéo dài cuộc yêu. Có nhiều kiểu bơi như bơi ếch, bơi bướm, bơi sải,…. Tùy theo sở thích mà cánh mày râu lựa chọn bài tập phù hợp.

2.3/ Bài tập yoga

Tập yoga giúp thư giãn, tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ của cơ bắp. Tập luyện thường xuyên phương pháp này giúp tăng lưu lượng máu di chuyển đến cơ quan sinh dục. Từ đó dương vật dễ dàng đạt trạng thái cương cứng cực đại. Có nhiều bài tập yoga dành cho nam giới, trong đó phải kể tới cách thực hiện đơn giản nhất với tư thế: Gập bụng.

luyện tập yoga

Cách thực hiện

Bước 1: Ngồi trên thảm yoga, 2 chân duỗi thẳng, khép lại. Tư thế lưng, cổ thẳng đứng.

Bước 2: Hít sâu, gập người về phía trước. Hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài, mu bàn tay tiếp xúc lòng bàn chân. Giữ lưng thẳng tắp.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trên trong 10s.

Bước 4: Thở ra rồi ngồi thẳng lưng, hai tay vươn thẳng đứng.

Bước 5: Lặp lại các động tác trên khoảng từ 15 – 20 lần.

2.4/ Chạy bộ

Chạy bộ là hoạt động thể dục tốt cho tim mạch. Trong quá trình luyện tập, nhịp tim tăng tốc độ giúp đẩy máu đi khắp cơ thể. Máu lưu thông tới dương vật nhằm cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra, chạy bộ đốt cháy Calo hiệu quả, làm tiêu mỡ thừa, giảm khả năng béo phì hiệu quả – một trong những nguyên nhân khiến câu nhỏ nhanh xìu. Bài tập này còn giúp tăng dung tích phổi, điều hòa nhịp thở, giúp nam giới bền bỉ, cải thiện tình trạng xuất nhanh ở cánh mày râu. 

2.5/ Bài tập plank

Plank không phải là bài tập dễ nhằn, yêu cầu điều kiện thể lực và sức chịu đựng của nam giới. Tuy nhiên, phương pháp này vô cùng phù hợp với những ai đang bị rối loạn chức năng cương dương. Tập Plank thường xuyên giúp săn chắc cơ vùng bụng, phần hông.

tập plank

Cách thực hiện

Bước 1: Gập cánh tay sao cho bắp tay tạo với phần trên cánh tay 1 góc 90 độ. Đặt phần trên cánh tay lên thảm. Lấy khuỷu tay, mũi bàn chân làm trụ, lưng thẳng, duỗi thẳng chân. Nâng cơ thể lên cao.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. 

Bước 3: Thu người về tư thế chuẩn bị, lặp lại các động tác trên.

2.6/ Bài tập squat

Squat tác động lớn đến nhóm cơ đùi, cơ hông, giúp tăng sức đẩy, sự dẻo dai cho khi lâm trận. Đây là bài tập được nhiều nam giới mách nhau để hỗ trợ cải thiện tình trạng ” trên bảo dưới không nghe “.

luyện squat

Cách thực hiện

Bước 1: Đứng thẳng lưng, mắt nhìn thẳng. Hai chân dang rộng bằng vai, mũi chân hướng về phía trước. Hai tay buông dọc cơ thể.

Bước 2: Hạ hông xuống sao cho đùi và bắp chân vuông góc. Hai tay dỡ thẳng, đưa lên trước ngực.

Bước 3: Trở về vị trí ban đầu rồi lặp lại các động tác trên.

2.7/ Bài tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập được nam giới vô cùng yêu thích nhờ tính nhanh gọn, không cần dụng cụ. Bài tập này tác động lên nhiều nhóm cơ cùng lúc, tăng sức mạnh cơ bắp, kiểm soát cân nặng hợp lý.

Đồng thời, nó giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, đẩy nhanh máu di chuyển tới dương vật. Làm cậu nhỏ sung mãn, cương cứng cực đại khi lâm trận.

chống đẩy

Cách thực hiện

Bước 1: Nằm úp người trên thảm, hai chuôi duỗi thẳng. Hai bàn tay úp xuống thảm, bắp tay tạo với phần trên cánh tay 1 góc vuông.

Bước 2: Dùng mũi bàn chân làm trụ đỡ, dồn lực vào cánh tay nâng cơ thể lên cao. Sau đó hạ người xuống.

Bước 3: Thực hiện lặp lại các động tác trên.

2.8/ Bài tập aerobic 

Aerobic là bài tập phù hợp với cả nam và nữ, gồm nhiều động tác kết hợp. Đây là bài thể dục nhẹ nhàng, không gây sức ép lớn lên hệ cơ, xương, giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định huyết áp. Giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện hệ tim mạch, cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

??? XEM THÊM:

TỔNG HỢP NHỮNG BÀI TẬP CHỮA XUẤT TINH SỚM HIỆU QUẢ NHẤT

BÀI TẬP CHỮA YẾU SINH LÝ DÀNH CHO NAM GIỚI TỐT NHẤT

BÀI TẬP TĂNG TESTOSTERONE GIÚP NAM GIỚI CẢI THIỆN CHỨC NĂNG SINH LÝ

3/ Cần lưu ý gì khi áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương

Các bài tập sẽ hỗ trợ quý ông cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả. Tuy nhiên nam giới cần lưu ý một số vấn đề sau, để tránh gặp chấn thương trong quá trình luyện tập.

những lưu ý

  • Khởi động kỹ để làm nóng các bó cơ trước khi bước vào bài tập.
  • Tập luyện vừa sức, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, không tập quá sức hoặc các bài tập đòi hỏi độ khó cao.
  • Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học, chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sinh lý.
  • Hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích như cà phê, thuốc lá,…
  • Kết hợp với một sản phẩm hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương an toàn, hiệu quả.

4/ Sản phẩm hỗ trợ nam giới đẩy lùi rối loạn cương dương

Sâm Kỳ Vương hiện đang là sản phẩm hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương hàng đầu.

sản phẩm hỗ trợ sinh lý

Với công thức vàng từ 6 dược liệu quý cùng chiết xuất Sâm cau theo đề tài nghiên cứu của Viện hóa học các hợp chất thiên nhiên (INPC), thuộc Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam.

  • Sâm cau giúp kích thích tinh hoàn sản xuất hormone Testosterone nội sinh, cải thiện căn nguyên rối loạn cương dương nam giới.
  • Đồng thời, nó giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, lấp đầy thể hang thể xốp dương vật, cải thiện nhanh tình trạng khó cương – dễ xìu.
  • Chức năng thận được cải thiện, tăng cường, các  chỉ số sinh lý được cải thiện toàn diện.
  • Sâm Kỳ Vương – Sung mãn dài lâu, thăng hoa tột đỉnh!

Bài tập điều trị rối loạn cương dương không chỉ hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý ở nam giới. Mà còn giúp tăng cường sức khỏe, mạnh gân cốt, tạo phong thái tự tin, body đẹp cho cánh mày râu.

Ý Kiến Của Bạn

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Vui lòng điền thông tin chính xác, để nhận được câu trả lời 1 cách nhanh nhất!X

ĐĂNG KÝ ĐẶT LỊCH TƯ VẤN

    Dược sĩ tư vấn miễn phí:1800 6574