Xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của cánh mày râu. Mà bệnh lý còn khiến hạnh phúc cặp đôi rạn nứt. Để khắc phục tình trạng này, bên cạnh việc tuân thủ pháp đồ điều trị của bác sĩ. Bạn có thể áp dụng thêm những bài tập chữa xuất tinh sớm để nâng cao hiệu quả.
Danh mục
1/ Bài tập chữa xuất tinh sớm
Các bài tập hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm giúp phái mạnh nâng cao sức khỏe, cải thiện chức năng sinh lý, tinh thần. Sau đây là một số phương pháp luyện tập.
1.1/ Bài tập Kegel
Tập Kegel giúp cải thiện chức năng cơ sàn chậu, tác động lên cơ hông và hệ tiết niệu. Nó không chỉ giúp nam giới hạn chế việc tiểu tiện mất kiểm soát do bàng quang tăng hoạt, mà còn giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Cách tập luyện:
Bước 1: Nằm ngửa ra thảm tập, hai tay để dọc bên thân. Gập đầu gối vuông góc, dùng hai bàn chân chạm thảm làm điểm tựa.
Bước 2: Đẩy cao hông lên sao cho đùi, hông và phần vai thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế khoảng 20 giây.
Bước 3: Từ từ hạ hông về vị trí ban đầu, thư giãn 10 giây rồi lặp lại động tác trên.
Duy trì 15 – 20 lần mỗi ngày, tình trạng xuất tinh sớm sẽ dần được cải thiện.
1.2/ Bơi lội
Bơi lội không chỉ giúp thư giãn cơ bắp toàn thân, giảm đau nhức, mệt mỏi, mà còn tăng sự dẻo dai, khỏe khoắn cho nam giới.
Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, thường xuyên bơi lội giúp tăng lưu thông tuần hoàn xuống dương vật, cải thiện khả năng cương cứng, thời gian quan hệ.
Ngoài ra, bài tập còn giúp giảm mỡ thừa trên cơ thể, tăng tính linh hoạt của các khớp xương. Mỗi tuần bơi ít nhất 3 lần, mỗi lần 30 phút giúp cho nam giới luôn giữ vững được phong độ, sung mãn trong chuyện yêu.
Tuy nhiên, trước khi bơi bạn cần phải khởi động, tránh sốc nhiệt, cảm mạo không đáng có.
1.3/ Đi bộ
Đi bộ là phương pháp nâng cao sức khỏe quen thuôc. Nhưng mang lại ích lợi không ngờ cho cánh mày râu đang gặp tình trạng suy giảm sinh lý.
Bài tập thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu tới dương vật, giảm mỡ thừa nhờ việc giải phóng hormone endorphin. Chạy bộ mỗi ngày sau những giờ làm việc còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.
1.4/ Cầu lông
Cầu lông là môn thể thao được nhiều người ưa thích. Với tác động lực lên hai cơ cánh tay và sự linh hoạt của đôi chân, cầu lông giúp tăng cường khả năng đưa máu đi khắp cơ thể. Nâng cao sức khỏe tim mạch, chức năng sinh lý của nam giới.
Ngoài ra, phương pháp luyện tập này còn hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa cực kỳ hiệu quả. Giúp giảm béo phì, tăng cường sức mạnh cơ bắp, sự dẻo dai, bền bỉ của cơ thể nam giới mỗi cuộc yêu.
Lưu ý, cầu lông là môn thể thao cường độ cao, nam giới cần khởi động nóng người trước khi chơi để tránh gặp chấn thương!
1.5/ Yoga
Yoga là bộ môn nhẹ nhàng, phù hợp với phái đẹp. Tuy nhiên, yoga cũng đem đến những tác dụng bất ngờ cho nam giới.
Yoga tác động lên những nhóm cơ riêng biệt giúp tăng sự dẻo dai của xương khớp, cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đặc biệt phần cơ hông, cơ sàn chậu nam giới sau khi tập luyện sẽ đạt được độ dẻo dai, bền bỉ. Từ đó cải thiện tình trạng xuất sớm ở cánh mày râu.
Cách tập luyện:
Bước 1: Nằm úp sấp xuống thảm tập, hai bàn tay đặt úp cạnh sườn ngực, hai chân duỗi thẳng.
Bước 2: Hít thở, lấy hai tay làm điểm tựa, đẩy cơ thể lên, ưỡn căng ngực, đầu nhìn thẳng. Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây rồi từ từ hạ về vị trí ban đầu.
Bước 3: Lặp lại các động tác trên.
1.6/ Bài tập cơ bụng
Một số bài tập cơ bụng cho nam giới như gập bụng, Hanging Leg Raise, Dragon Flag,… giúp tăng sức bền của cơ thể, đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Nhờ đó nam giới có dáng người thon gọn, cơ bắp săn chắc.
Ngoài ra, bài tập còn hỗ trợ quá trình sản sinh hormone sinh dục nam, tác động vùng hông. Cánh mày râu áp dụng phương pháp này không chỉ nâng cao sức khỏe sinh lý, mà còn cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.
Cách tập luyện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm tập, gập đầu gối góc 90 độ, hai bàn chân đặt trên mặt thảm. Nâng đầu lên cao, cách thảm khoảng 15cm. Hai bàn tay bện vào nhau, gối đầu lên.
Bước 2: Co cơ bụng gập người, hướng về phía đầu gối, cách đầu gối một khoảng phù hợp.
Bước 3: Từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu rồi lập lại các động tác trên.
1.7/ Plank
Plank là bài tập phù hợp với cả nam và nữ giới. Nó tác động lên hầu hết lên các nhóm cơ tay, đùi, bụng,… Bài tập không chỉ giúp tiêu tan lượng mỡ thừa hiệu quả. Mà còn có công năng cải thiện thời gian quan hệ của nam giới nhờ những tác động lên phần cơ bụng dưới.
Cách thực hiện:
Bước 1: Chống hai khủy tay vuông góc với bắp tay, hai tay dang rộng bằng vai. Hai chân duỗi thẳng, mũi chân chống sàn, song song bắp tay. Phần gáy, lưng và hông, bắp chân đặt thẳng hàng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, sau đó hạ người dần xuống. Thả lỏng cơ thể khoảng 10 giây rồi lặp lại động tác trên.
1.7/ Squat với tạ
Squat là bài tập có tác động lớn tới nhóm cơ đùi, vùng hông giúp tăng khả năng bền bỉ, kéo dài thời gian ân ái của cặp đôi. Ngoài ra, phương pháp còn cải thiện khả năng đưa máu lưu thông tới dương vật dễ dàng, nhanh chóng. Hỗ trợ điều trị tình trạng rối loạn cương dương rất tốt.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Chọn hai quả tạ đơn có khối lượng phù hợp.
Bước 2: Duỗi thẳng cánh tay, lòng bàn tay cầm ta. Hai chân đứng thẳng, rộng bằng vai, lưng thẳng.
Bước 3: Từ từ hạ hông xuống, mông đẩy về phía sau, giữ thẳng lăng. Khi hai đầu gối và mông cao ngang bằng nhau thì dừng lại.
Bước 4: Trở về vị trí ban đầu rồi lặp lại các động tác trên.
??? THAM KHẢO THÊM:
CÁC BÀI TẬP CHỮA YẾU SINH LÝ TẠI NHÀ TỐT NHẤT HIỆN NAY
CÁC BÀI TẬP TĂNG TESTOSTERONE TỰ NHIÊN HIỆU QUẢ, AN TOÀN CHO NAM GIỚI
2/ Cần lưu ý điều gì khi áp dụng các bài tập
Áp dụng các bài tập chữa xuất tinh sớm không chỉ cải thiện thời gian xuất tinh. Mà còn giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tâm lý. Tuy nhiên, nếu tập sai cách có thể khiến nam giới gặp phải các chấn thương. Bên cạnh đó để nâng cao hiệu quả điều trị xuất tinh sớm, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau.
- Khởi động trước khi thực hiện các bài tập nhằm làm nóng các cơ, tránh gặp chấn thương không đáng có.
- Thực hiện bài tập vừa sức, trong thời gian ngắn khoảng từ 10 – 15 phút.
- Kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh, hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích.
- Áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Bổ sung thêm những loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam như hàu, thịt bò, rau củ, hoa quả tươi,…
- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, ngọt, nhiều muối, dầu mỡ, cay nóng.
- Thăm khám ở các cơ sở y tế để xác định rõ nguyên nhân gây xuất tinh sớm và thực hiện theo pháp đồ của bác sĩ.
3/ Sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam tốt nhất hiện nay
Sâm Kỳ Vương là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sinh lý nam tốt nhất hiện nay. Đã được hàng ngàn nam giới tin dùng trong suốt nhiều năm qua. Không chỉ hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, sản phẩm còn giúp nâng cao sức khỏe nam giới. Với những công dụng tuyệt vời như.
- Kích thích tinh hoàn tự sản xuất hormone testosterone, điều trị căn nguyên của vấn đề yếu sinh lý.
- Tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, lấp đầy thể hang thể xốp của dương vật, cải thiện rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.
- Tăng cường ham muốn, thăng hoa hơn khi ân ái, sinh hoạt vợ chồng. Từ đó bồi đắp hạnh phúc lứa đôi, gia đình càng thêm bền chặt.
- Giúp bổ thận, tăng cường chức năng thận, giảm đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm ở nam giới.
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, quý vị vui lòng liên hệ số hotline 1800 6574 hoặc truy cập website https://samkyvuong.vn/.
“Giơ cờ trắng” đầu trận là tình trạng mà cánh mày râu vô cùng lo ngại. Sâm kỳ vương hy vọng những bài tập chữa xuất tinh sớm trên đây sẽ hữu ích, hỗ trợ hiệu quả cho quý vị trong quá trình điều trị bệnh lý.
